Si alguna vez has sentido un dolor punzante en la espinilla al correr o saltar, es posible que hayas experimentado la periostitis tibial. También conocida como “síndrome de estrés tibial medial” o popularmente como shin splints, se trata de una lesión por sobrecarga muy común entre corredores y deportistas. La periostitis tibial provoca dolor en…
¿Sientes dolor en la parte delantera de la rodilla al subir escaleras o al estar mucho tiempo sentado? Podrías estar experimentando lo que comúnmente se conoce como condropatía rotuliana. Este término, también llamado síndrome femoropatelar o condromalacia rotuliana, se refiere al desgaste o deterioro del cartílago que recubre la cara interna de la rótula (hueso…
La bursitis de cadera es la inflamación de una bursa sinovial, con mayor frecuencia la situada sobre el trocánter mayor (bursitis trocantérea) y, con menor incidencia, la bursa del psoas-ilíaco (bursitis iliopsoas). Provoca dolor mecánico, sensibilidad al tacto y limitación funcional al caminar, subir escaleras o dormir de lado. Desde fisioterapia, el manejo combina control…
La epicondilitis lateral o codo de tenista es una tendinopatía de los músculos extensores de la muñeca, sobre todo del extensor radial corto del carpo (ECRB), en su inserción en el epicóndilo lateral del húmero. Produce dolor mecánico en la cara externa del codo con actividades de prensión y extensión de muñeca. Se relaciona con…
La sobrecarga muscular aparece cuando la demanda mecánica sobrepasa la capacidad de tolerancia del tejido. Produce dolor, rigidez y pérdida de fuerza que pueden afectar a la práctica deportiva y a tareas cotidianas. En esta guía revisamos qué es una sobrecarga muscular, cómo se produce, cuánto puede durar, cómo aliviar la sobrecarga muscular en las…
En este artículo explicamos el tratamiento para el codo de tenista desde la fisioterapia moderna: control del dolor sin inmovilizar, dosificación de la carga, ejercicio terapéutico progresivo, ergonomía y cuándo considerar procedimientos médicos. El objetivo es restaurar la capacidad tendinosa de los extensores de muñeca (especialmente el ECRB), enlazando con el artículo previo de epicondilitis…
Cada septiembre vemos la misma escena: niños que apenas superan la altura de su propia mochila y adultos que cargan el portátil, la comida y medio gimnasio a la espalda. El resultado es un aumento (lógico) de dolor lumbar y cervical. Según la Sociedad Española de Rehabilitación, el 30 % de las lumbalgias en adolescentes se…
«Entrena fuerte, come bien y… ¿duerme?» Cuando hablamos de rendimiento y prevención de lesiones, el descanso suele quedar relegado al final de la lista. Sin embargo, pasar una noche corta o de mala calidad puede anular gran parte del trabajo que has hecho horas antes en la sala de pesas o en la pista. El sueño…
Si piensas que la salud de tu espalda depende de complejas rutinas de gimnasio, buena noticia: lo que realmente marca la diferencia son los pequeños gestos que repites cada día. Estudios recientes confirman que 8 de cada 10 adultos sufrirán dolor lumbar alguna vez, y en la mayoría de los casos la causa está en hábitos cotidianos…
Seguro que lo has oído (o lo has hecho tú mismo): un estirón de dedos y crack, un giro rápido de cuello y clack. Ese sonido tan característico despierta dos reacciones opuestas: alivio inmediato en unos y miedo casi visceral en otros. ¿Estamos dañando el cartílago? ¿Provocaremos artritis en el futuro? Spoiler: la ciencia dice…
